Retir Respira
Una immersió de quatre dies per regular el teu sistema nerviós i recuperar un estat de calma, vitalitat i benestar sostingut.
El teu cos sap com recuperar-se.
Només necessita que li ensenyes.
Vivim accelerades. El sistema nerviós sobreestimulat es converteix en l'arrel de la fatiga, l'insomni, la irritabilitat i la desconnexió. Respira va néixer per interrompre aquest cicle.
En 4 dies, combinem tecnologia de biofeedback clínic, intel·ligència emocional i natura mediterrània per donar-te eines reals que pots integrar a la teva vida.
Ciencia,
presencia
y naturaleza
Mesurem en temps real la variabilitat de la teva freqüència cardíaca perquè aprenguis, amb dades objectives, a portar el teu sistema nerviós a l'estat de calma.
Tallers intensius d'autogestió emocional: identificar, regular i transformar les respostes d'estrès en hàbits de resiliència duradora..
Menú 100% d'origen vegetal, de temporada i proximitat, sense processats. L'alimentació com a part del protocol de regulació, no com a accessori..
Tot el que
està inclòs
Avaluació biològica individual
Sessió privada de 45 min amb la nostra Psicòloga Especialista usant tecnologia de Biofeedback clínic (VFC).
Entrenament en Intel·ligència Emocional
3 tallers intensius (6+ hores) liderats per la nostra Coach d'IE. Regulació, autogestió i resiliència..
Monitorització de la calma
Informe personalitzat sobre la resiliència del teu sistema nerviós i la teva capacitat de recuperació davant l'estrès.
Pràctiques de mindfulness i coso
Sessions diàries de meditació de coherència i activació del nervi vague. En l'entorn natural de la masia.
Immersió en natura i alimentació
Pensió completa amb menú vegetal dissenyat per reduir la inflamació i afavorir el benestar mental.
Quadern de Bitàcola "Respira" i Guia post-retir per integrar els hàbits adquirits a la teva rutina diària.
Acompanyament professional dual
Presència constant durant els 4 dies d'una Coach d'IE i una Psicòloga especialista en biofeedback..
Ritual de Sant Joan
Experiència exclusiva de transformació i sembra d'intencions unint la tradició del solstici amb la psicologia del canvi.
Quatre dies amb ritme propi
Diagnòstic i sessions
- Avaluació biofeedback individual
- Sessió de coherència cardíaca
- Taller d'Intel·ligència Emocionall
- Esmorzar vegetal de temporada
Nutrició i descans
- Dinar antiinflamatori de proximitat
- Temps lliure a la masia
- Piscina i jardins · desconnexió
- Migdiada o lectura conscient
Sessions i activitats
- Taller grupal de regulació emocional
- Activació del nervi vague
- Activitat complementària en naturaa
- Sopar lleuger · conversa compartida
Tancament del d
- Seguiment individual (diari)
- Pràctica de relaxació profunda
- Ritual de Sant Joan (nit del 23 jun)
- Quadern de bitàcola personal
Opcionals
a mida
Sessions de massatge a la masia per aprofundir la relaxació del sistema nerviós.
Continua el procés a casa amb sessions de seguiment individuals després del retir.
Trasllat privat des de Barcelona o Girona fins a la masia, anada i tornada.
Enfocament basat en ciència.
El Mètode Respira no és només un programa de benestar; és un entrenament avançat en gestió emocional i fisiològica. Si sents que l'estrès ha bloquejat la teva capacitat de relaxar-te, la nostra metodologia uneix la ciència del Biofeedback clínic amb la psicologia emocional per ensenyar al teu cos a desactivar el mode alerta. Recupera l'equilibri, millora la teva salut hormonal i torna a ser l'amo de la teva calma..
"El benestar no és una destinació.
És la manera com tries viure cada dia."
— Zunamys Tomás, Fundadora AMAjourney