Retiro Respira
Cuatro días para aprender a regular tu sistema nervioso y vivir con más calma, energía y bienestar.
Tu cuerpo sabe cómo recuperarse.
Solo necesita que le enseñes.
Vivimos aceleradas. El sistema nervioso sobreestimulado se convierte en la raíz de la fatiga, el insomnio, la irritabilidad y la desconexión. Respira nació para interrumpir ese ciclo.
En 4 días, combinamos tecnología de biofeedback clínico, inteligencia emocional y naturaleza mediterránea para darte herramientas reales que puedes integrar en tu vida.
Ciencia,
presencia
y naturaleza
Medimos en tiempo real la variabilidad de tu frecuencia cardíaca para que aprendas, con datos objetivos, a llevar tu sistema nervioso al estado de calma.
Talleres intensivos de autogestión emocional: identificar, regular y transformar las respuestas de estrés en hábitos de resiliencia duradera.
Menú 100% de origen vegetal, de temporada y proximidad, sin procesados. La alimentación como parte del protocolo de regulación, no como accesorio.
Todo lo que
está incluido
Evaluación biológica individual
Sesión privada de 45 min con nuestra Psicóloga Especialista usando tecnología de Biofeedback clínico (VFC).
Entrenamiento en Inteligencia Emocional
3 talleres intensivos (6+ horas) liderados por nuestra Coach de IE. Regulación, autogestión y resiliencia.
Monitorización de la calma
Informe personalizado sobre la resiliencia de tu sistema nervioso y tu capacidad de recuperación ante el estrés.
Prácticas de mindfulness y cuerpo
Sesiones diarias de meditación de coherencia y activación del nervio vago. En el entorno natural de la masía.
Inmersión en naturaleza y alimentación
Pensión completa con menú vegetal diseñado para reducir la inflamación y favorecer el bienestar mental.
Material de seguimiento
Cuaderno de Bitácora "Respira" y Guía post-retiro para integrar los hábitos adquiridos en tu rutina diaria.
Acompañamiento profesional dual
Presencia constante durante los 4 días de una Coach de IE y una Psicóloga especialista en biofeedback.
Ritual de San Juan
Experiencia exclusiva de transformación y siembra de intenciones uniendo la tradición del solsticio con la psicología del cambio.
Cuatro días con ritmo propio
Diagnóstico y sesiones
- Evaluación biofeedback individual
- Sesión de coherencia cardíaca
- Taller de Inteligencia Emocional
- Desayuno vegetal de temporada
Nutrición y descanso
- Comida antiinflamatoria de proximidad
- Tiempo libre en la masía
- Piscina y jardines · desconexión
- Siesta o lectura consciente
Sesiones y actividades
- Taller grupal de regulación emocional
- Activación del nervio vago
- Actividad complementaria en naturaleza
- Cena ligera · conversación compartida
Cierre del día
- Seguimiento individual (diario)
- Práctica de relajación profunda
- Ritual de San Juan (noche 23 jun)
- Cuaderno de bitácora personal
Opcionales
a tu medida
Sesiones de masaje en la masía para profundizar la relajación del sistema nervioso.
Continúa el proceso en casa con sesiones de seguimiento individuales después del retiro.
Traslado privado desde Barcelona o Girona hasta la masía, ida y vuelta.
Perfil multidisciplinar.
Enfoque basado en ciencia.
El Método Respira no es solo un programa de bienestar; es un entrenamiento avanzado en gestión emocional y fisiológica. Si sientes que el estrés ha bloqueado tu capacidad de relajarte, nuestra metodología une la ciencia del Biofeedback clínico con la psicología emocional para enseñarle a tu cuerpo a desactivar el modo alerta. Recupera el equilibrio, mejora tu salud hormonal y vuelve a ser el dueño de tu calma.
La metodología combina la coordinación entre su trabajo como Coach de Inteligencia Emocional y Mindfulness con el de Laura Pagès, psicóloga clínica y especialista en biofeedback. Un acompañamiento dual, presente y personalizado durante los 4 días.
"Bienestar no es un destino.
Es la forma en que decides
vivir cada día."
— Zunamys Tomás, Fundadora AMAjourney